シルクサスペンションとは
ニューヨーク５番街にあるピラティススタジオのキャサリン・キンバリー姉妹によって開発された 空中エクササイズです 。
２つの支点から吊り下げられた６つのハンドルと『スリング』と呼ばれるハンモック状のサスペンションを使用。この布は・・・
空を飛ぶ為のパラシュートの生地で できていて、450㎏の重さにも耐えられる布❣
それを支える梁１本は２トン以上の重さにも耐えられると、 建設会社のお墨付きの構造計算されたスタジオで安心です。
カラフルな色の布も、テンション上がっちゃいます ❤
テレビなどで１度は目にした事もあるかも？
多くの芸能人の方もこのシルクサスペンションを続けていらっしゃいます。
不安定な空中でエクササイズを行うことで身体のバランス機能が向上し 普段使わない深層部の筋肉 （インナーマッスル）を使う事が可能になります。
固有受容器（身体のセンサー）が正しく動くことで、空間認知機能が『神経一筋回路の発達』 を促します
例） 何もない段差に足がつまずく
人とすれ違う時、肩がぶつかる
などは、空間認知機能が低下しているのかも。
適切な筋コントロールがなされてない時に起こります。
非日常的な不安定な所でバランスをとろうとする時、正しい姿勢に必要な筋力が自然に使われる事に。
神経回路へ刺激が入り『身体が学習をします』
『眠っていた神経と筋肉を目覚めさせる』
『神経系統から機能的な動きの習得』
ピラティスにおいて『背骨』のコントロールは最も重要とされています。
背骨が重力から解放された状態でストレッチが出来るという 特性があり背骨周りの姿勢が整いますので、腰痛などの効果も期待されます。
引き伸ばされた背骨の開放感！！
産後や加齢による骨盤底筋群・それに伴う内臓下垂など逆さまになる事で改善＋若返り（こうもりのポーズ）身体が喜ぶシルクサスペンション
☆☆☆この感覚は、シルクサスペンションでなければ体感できない感覚！☆☆☆
✨ エアリアルヨガ（空中ヨガ）と、シルクサスペンションの違い ✨
なんだか見た感じとてもよく似ていますよね。 似ているのですが・・・シルクサスペンションには、ハンモックの他に２本の『サスペンション（ハンドルが６個）』を使ってハンドルの上に立って動いたりもします。ですので使っている道具に違いがある事でエクササイズのバリエーションも多くなっています。どちらも空中でのエクササイズですが目的・内容が異なります。
エアリアルヨガに物足りなさがあるなら、一度はチャレンジしてみては如何でしょうか？
空中ヨガは、伝統的なヨガの一種 床で行っているヨガの発展系 ストレッチ的な動きが多いですが シルクサスペンションを一言でいうなら、『空中ピラティス』 身体を機能的に動かし（リハビリ的）普段使われていない神経回路と筋肉を動かし目覚めさせる （神経系）事が目的
どんなことするの？
①たっぷりと呼吸を肋骨周り・背中周りに入れ、
背骨を一骨一骨（いっこついっこつ）動かしていきます
胸式呼吸の練習：肋骨の周りにある横隔膜を刺激し腹圧を高め体幹部分の強化
②トレーニング前のストレッチをしてみましょう
ストレッチしながらも、空中なのでトレーニング要素が組み込まれています
③お腹の腹圧を上げていきます
最初に呼吸の練習した事を思い出して・・・
全てのポジションに、お腹が使えると効率が良いので頑張ってます
④ここ気になる！
お尻・二の腕・内もも・もも裏・ウエスト・背中
楽しい音楽と一緒だから・・・頑張れる♪♪♪
ちょっと、笑顔で！ (#^〇^#)～ もう少し ～
お腹が弱いと腰が反りたくなってしまう・・・肋骨閉じ頑張ろう！！ 呼吸して～
⑤筋膜リリース
❤頑張った筋肉をほぐしてあげる時間です❤
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剝がしたり、引き離したり、こすったりする事で、よじれやねじれを解消して正常な状態に戻す事です。
⑥こうもりさんのポーズ
自分の重力を使って背骨の間を開けてあげるイメージ 背骨が伸ばされる～
⑦最後はハンモックの中に入って目を閉じお休みタイム❤ 無心に・・・
✨✨✨✨お疲れさまでした！頑張った自分にご褒美を✨✨✨✨
また、明日 頑張ろう～😊～
🌷 マスターストレッチ
イタリアのトップバレエダンサーの Mr・Pinoがピラティスやヨガ・太極拳などの要素を取り入れ開発されたメソッドになります。
船底のようにアーチの形をしたエクササイズ・ストレッチ用の専用シューズです。
このシューズをはいてエクササイズを進めていきます。
こちらは、体の裏側を多く使っています。
特徴のある『赤い靴』の片足の重さは なんと約３㎏もあり、真っ直ぐ立つだけでも一苦労。
その重さをコントールしながら動いていくことでストレッチ効果だけではなく
お尻・脚・お腹・背中など姿勢を維持する為の体幹の筋力アップに繋がり身体のバランス感覚の向上に役立ちます。
こちらは、プライベートレッスンになります。